DHAサプリメント

安全性が高いといわれているのが、DHAサプリメントです。DHAを安全だからと過剰に摂取すると、さまざまな症状を招くので注意してほうが良いでしょう。
副作用が生じることがあり、吐き気、下痢などが起こります。過剰摂取するとケガなどをしたとき、血が止まりにくくなることがあるそうですので、DHAには血液をサラサラにする効果がありますが気をつけましょう。多くのメーカーで作られているのがDHAサプリメントです。

DHAサプリメントはどれを選べばよいのかわからなくなってしまうでしょう。ビタミンEやEPAなどの成分がDHAのほかに一緒に含まれているサプリメントを、DHAサプリメントを選ぶときには選択しましょう。
たくさんのEPAという栄養成分が、青魚に含まれているのです。高血圧やアレルギーなどを改善し、中性脂肪を減らすのがEPAの効果です。
EPAとDHAの酸化を抑制してくれるビタミンEは、抗酸化力が強い成分です。EPAとビタミンEも含まれているものを選べば効果的に作用するので、DHAサプリメントを選ぶときには、是非探してみましょう。
大量に青魚を食べると重金属も摂取してしまうことになりますので、妊娠中の人が青魚を食べると良いと昔から言われていることですが、気をつけましょう。

サプリメントと一緒に摂取するもの

サプリメントの飲む時間とともに大切なことは、一緒に摂取するものを考えることです。食後に摂取する方が効果的なのは、基本的に油に溶けやすいサプリメントです。
効果が長時間持続しないサプリメントの飲む時間も食後がオススメです。他の食べ物と一緒に長い時間、体内に残ってくれると考えられるからです。
脂溶性の油に溶けやすいサプリメントには、ビタミンA・K・E・DやDHA・EPA・コエンザイムQ10などがあるようです。短い時間でしか、サプリメントを摂取してから効果が期待できないというものもあります。1日中は効果が持続しないサプリメントには、リポ酸やL－カルニチン・L-アルギニンなどがあります。
サプリメントの中でも持続時間の短いものの場合は、サプリメントを運動前に飲むようにすることで効果的に摂取できるでしょう。
飲む時間帯をサプリメントのタイプによって考えることは、大切なことだといえます。サプリメントを飲むベストな時間帯は、サプリメントの特性などを考えることで見えてきます。